第一、 首先我们要知道，护腕绷带的弹力越大提供给腕部支撑的力越大，所以我们在选择护腕时需注意一下材质。

第二、 手呈一字型伸直

第三、 大拇指穿过拇指扣，并将缠绕部分缠绕在手腕上。

第四、 检查缠绕的松紧度，与将要做的运动合不合适，做出调整。